Dostępnych jest kilka metod, które pomogą Ci pozbyć się cellulitu na udach. Należą do nich dieta i ćwiczenia. Ćwiczenia mogą poprawić krążenie i zapobiec uszkodzeniom oksydacyjnym. Dieta jest również niezbędna do redukcji cellulitu. Właściwe połączenie tych dwóch sprawi, że proces pójdzie szybciej.
Ćwiczenia
Aby zmniejszyć wygląd cellulitu na udach, istnieją różne ćwiczenia, które można wykonać. Ćwiczenia aerobowe zwiększają tętno i tempo oddychania, które są niezbędne w spalaniu kalorii i redukcji cellulitu. Te treningi pomagają również w utracie wagi, co może sprawić, że cellulit będzie mniej widoczny. Ponadto są one bardzo korzystne w poprawie krążenia, co jest niezbędne do redukcji cellulitu. Jednak niektóre rodzaje ćwiczeń aerobowych nie są bezpieczne i mogą powodować kontuzje, dlatego najlepiej jest urozmaicać wybierane ćwiczenia.
Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się cellulitu na udach jest budowanie masy mięśniowej. W ten sposób można zmniejszyć wygląd cellulitu i mieć gładsze i młodziej wyglądające uda. Mięśnie mają również gładszą powierzchnię niż tłuszcz, więc budowanie mięśni sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądała na gładszą. Dzieje się tak dlatego, że sieć włókien mięśniowych napina się, uniemożliwiając tłuszczowi przepychanie się przez nią. Im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalisz i tym mniej cellulitu będziesz miała na udach.
Innym sposobem na pozbycie się cellulitu na udach jest pływanie. To ćwiczenie pomaga spalić więcej kalorii niż normalne cardio. Najlepszym sposobem, aby uzyskać jak najwięcej z sesji pływania jest wykonywanie tego ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu. Oprócz pływania, można dodać ciężary, aby zwiększyć opór i ilość spalonych kalorii. Dieta
Być może słyszałaś o kolendrze, ziole, które sprzyja detoksykacji, ale czy wiedziałaś, że może również pomóc w redukcji cellulitu? To zioło jest ładowany z witamin A, C i E, które są niezbędne do zdrowej skóry, a także działa jako diuretyk, wypłukując toksyny i retencji wody. Jest także świetna dla Twojego układu odpornościowego, więc dodaj trochę do swojej sałatki, kanapki lub smoothie!
Ćwiczenia są również ważne, gdy próbujesz wyeliminować cellulit, więc upewnij się, że włączasz dobrą rutynę kardio i kilka sesji treningu siłowego każdego tygodnia. Ćwiczenia, które zwiększają tętno, zwiększają również ilość spalanego tłuszczu, a to jest kluczem do zmniejszenia widoczności cellulitu. Dobry plan treningowy będzie zawierał kombinację ćwiczeń aerobowych i siłowych, w tym trening oporowy.
Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać, jest picie odpowiedniej ilości wody. Jedna filiżanka dziennie to dużo, ale nie pij więcej niż 1,5 litra, ponieważ może to zwiększyć widoczność cellulitu. Spróbuj dodać do swojej porcji wody odrobinę wody smakowej lub po prostu jedz więcej pokarmów o dużej zawartości wody.
Ćwiczenia pobudzają krążenie
Dobra rutyna ćwiczeń poprawi krążenie i ujędrni mięśnie ud. Ćwiczenia złożone na nogi, takie jak podnoszenie nóg, przysiady i wypady, są doskonałe do tego celu. Celują one w uda i pośladki i napinają je, jednocześnie zwiększając Twój metabolizm i spalając tłuszcz. Innym świetnym ćwiczeniem jest pływanie, które polega na ćwiczeniu każdej głównej grupy mięśniowej w ciele. Dodatkowo woda tworzy nacisk na uda i pomaga zmniejszyć obrzęki i opuchliznę.
Ćwiczenia, które poprawiają krążenie są korzystne dla skóry, ponieważ zwiększają przepływ krwi i napięcie skóry. Ćwiczenia poprawiające krążenie to między innymi pompki, przysiady i joga. Aerobik to także świetny sposób na ogólny trening i ujędrnienie ciała.
Ćwiczenia nie są cudownym lekarstwem, ale mogą pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu i ujędrnić mięśnie pod cellulitem. Wzmacniając mięśnie, możesz czuć się pewniej i wyglądać lepiej. Cellulit to dołeczki, nierówno wyglądająca skóra spowodowana uwięzionymi pod skórą komórkami tłuszczowymi. Aby wyleczyć cellulit, musisz stracić tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową.
Najlepszym sposobem na zwiększenie metabolizmu jest wykonywanie ćwiczeń o wysokiej intensywności. Ten rodzaj ćwiczeń nie tylko spala kalorie podczas treningu, ale także w ciągu całego dnia. Coraz bardziej popularnym rodzajem ćwiczeń jest trening interwałowy o wysokiej intensywności, który wymaga dużego wysiłku w krótkim czasie. Ten rodzaj ćwiczeń znany jest również jako trening obwodowy i obejmuje serię różnych ćwiczeń, z których każde ma inny poziom intensywności.
Boosts oxidative damage
Oprócz zmniejszenia uszkodzeń oksydacyjnych, wykazano, że ekstrakt z pestek winogron pomaga poprawić krążenie w nogach i wzmocnić naczynia krwionośne w dolnej części ciała. Może to zapobiec gromadzeniu się tłuszczu i stanom zapalnym w skórze właściwej. Pomaga również poprawić jakość skóry i zmniejszyć wygląd cellulitu.
Zabieg zwiększa również mikrokrążenie skóry. Poprawa została zmierzona poprzez ocenę termograficzną ud. Odnotowywano wielkość zmian temperatury, a dermatolog odpowiednio punktował wyniki. Wyniki zostały również przeanalizowane klinicznie w celu określenia poziomu cellulitu i niedoskonałości skóry.
Ważne jest, aby zgłosić się do dermatologa w celu postawienia właściwej diagnozy i podjęcia leczenia. Cellulit może rozwinąć się w wyniku zmian hormonalnych, braku ruchu i złej diety. Choć może pojawić się u każdego, najczęściej występuje u kobiet. Około 90% kobiet ma cellulit, a z wiekiem może on stać się bardziej zauważalny. Wysoki poziom stresu może zwiększyć stan zapalny i sprzyjać powstawaniu cellulitu. Podwyższony poziom kortyzolu i katecholamin może również przyczynić się do powstania cellulitu.
Hamuje gromadzenie się tłuszczu
Terapia falami uderzeniowymi to nieinwazyjny zabieg, który polega na aplikacji niskoenergetycznych fal uderzeniowych na określony obszar skóry. Technika ta wywołuje lokalną lipolizę, czyli rozpad komórek tłuszczowych, w tym obszarze, co jak się uważa zmniejsza widoczność cellulitu. Chociaż procedura ta jest stosunkowo nowa, istnieją ograniczone dowody wskazujące na jej skuteczność w redukcji cellulitu.
Cellulit pojawia się, gdy komórki tłuszczowe pod skórą szybko się mnożą i wywierają dodatkowy nacisk na skórę. Kiedy komórki te osiągają maksymalną długość, pasma włókniste utrzymujące skórę w miejscu zostają rozciągnięte ponad miarę. Cieńsza skóra odsłania kontury komórek tłuszczowych i tworzy wygląd cellulitu.
Dieta bogata w błonnik jest pomocna w redukcji cellulitu. Pokarmy z dużą zawartością błonnika pomagają oczyścić jelito grube, zmniejszają uczucie głodu i wspomagają zdrowy metabolizm. Zawierają one również przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę i zmniejszają uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki. Białko jest również korzystne dla metabolizmu, co wspomaga redukcję cellulitu.
Ćwiczenia są niezbędnym elementem redukcji cellulitu. Dieta o obniżonej kaloryczności w połączeniu z intensywnym programem ćwiczeń pomoże zredukować widoczny cellulit przy jednoczesnej redukcji leżącej pod nim tkanki tłuszczowej. Nadwaga może nasilić ten stan, dlatego ważne jest, aby regularnie ćwiczyć, aby ujędrnić i napiąć ciało.
Stymuluje syntezę kolagenu
Nagromadzenie tłuszczu pod skórą powoduje powstanie cellulitu. Chociaż niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do cellulitu, dotyka on zarówno mężczyzn, jak i kobiety w każdym wieku. Wraz z wiekiem skóra traci swoją elastyczność, przez co cellulit staje się bardziej widoczny. Na szczęście istnieją naturalne środki na cellulit, które sprawią, że Twoje uda będą wydawały się gładsze.
Cellulit jest spowodowany degeneracją kolagenu, który jest głównym białkiem strukturalnym tkanek łącznych. Gdy kolagen ulega degradacji, tkanka włóknista wypełnia luki, co dodatkowo sprzyja pojawieniu się cellulitu. Chociaż cellulit nie jest już atrakcyjną cechą, kiedyś był postrzegany jako oznaka piękna i bogactwa.
Eksperci w dziedzinie dermatologii opracowali wiele środków do stosowania miejscowego, które pomagają zwalczać cellulit i przywracają młodzieńcze, gładkie kontury skóry. Produkty te zawierają aktywne składniki botaniczne, które stymulują syntezę kolagenu. Wyniki badań klinicznych są obiecujące. W zależności od obszaru ciała, cellulit można wykryć za pomocą testu szczypania: “Uszczypnięcie” miejsca na skórze ujawni dołeczki oraz fałdy i bruzdy. Jeśli te fałdy i bruzdy są obecne, cellulit przeszedł do etapu 2 i etapu 3.
System Morpheus8 wykorzystujący energię o częstotliwości radiowej Morpheus8 w celu zwalczania cellulitu na udach i innych obszarach ciała, działa w celu stopienia tłuszczu i zwiększenia produkcji kolagenu. W rezultacie skóra staje się gładsza i jędrniejsza. Dzięki systemowi Morpheus8 można pozbyć się cellulitu i wygładzić uda bez konieczności przestojów.
Efekty uboczne
Efekty uboczne zabiegów redukcji cellulitu na udach występują rzadko i są zazwyczaj przejściowe. Jednak niektóre zabiegi mogą wymagać regularnej konserwacji, aby utrzymać wyniki. Podczas gdy niektóre badania wykazały pozytywne wyniki, inne stwierdziły niewielkie lub żadne zmiany. W każdym przypadku ważne jest, aby kontynuować zabiegi, aby utrzymać wyniki. Jeśli przestaniesz stosować zabieg, cellulit prawdopodobnie powróci w ciągu około jednego miesiąca.
Cellulit jest powszechną chorobą skóry, która powoduje, że skóra wydaje się dołkowana i grudkowata. Jest to spowodowane naciskaniem tkanek łącznych na komórki tłuszczowe, co powoduje, że skóra staje się matowa. Może dotyczyć osób w każdym wieku i o każdej wadze i uważa się, że wpływ na niego ma genetyka i hormony. Występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn i ma tendencję do pogarszania się z wiekiem.
Niektórzy lekarze zalecają zabiegi redukcji cellulitu, aby uzyskać lepszy wygląd. Istnieje kilka opcji zabiegowych, które mogą zapewnić zadowalające rezultaty. Na przykład, terapia falami akustycznymi wykorzystuje żel lub ręczne urządzenie do wysyłania fal dźwiękowych do ciała. Leczenie może obejmować kilka sesji. Pacjenci mogą również poddać się zabiegowi chirurgicznemu w celu oddzielenia włóknistych pasm pod skórą. Może to poprawić teksturę i wygląd skóry, ale może być związane z ryzykiem, w tym z krwawieniem pod skórą.
Podobne tematy
