Najlepszym sposobem leczenia cellulitu w ciąży jest dieta i ćwiczenia. Unikaj diety typu jo-jo, ponieważ może to nasilić cellulit. Utrzymanie zdrowej wagi jest kluczem do utrzymania cellulitu pod kontrolą. Jako pisarka, Holly Bennett wcześniej pracowała jako asystentka redaktora dla BabyCentre, gdzie pisała o płodności, odżywianiu i zdrowiu w ciąży.
Dieta
Jeśli chcesz zmniejszyć cellulit w czasie ciąży, musisz skupić się na uzyskaniu właściwego odżywiania. Możesz skonsultować się z dietetykiem, aby znaleźć najlepszą dietę redukującą cellulit dla Ciebie. Podczas ciąży kobiety mają tendencję do przybierania większej ilości tłuszczu i wody niż zwykle, głównie w okolicach bioder i ud. Powinnaś unikać spożywania tłustych, wysokowęglowodanowych i cukrowych pokarmów podczas ciąży. Te produkty prowadzą do nadmiernego przyrostu wagi, zatrzymania wody i niechcianego cellulitu.
Idealnym rozwiązaniem jest dieta, która opiera się na pełnowartościowych produktach. Zapewni to prawidłowy przepływ krwi i jędrny wygląd skóry. Będzie również promować zdrową wagę i zdrowy umysł. Powinnaś włączyć do swojej diety dużo owoców i warzyw. Powinieneś również zwiększyć ilość błonnika w swojej diecie.
Ćwiczenia są również bardzo ważne. Powinieneś uzyskać 30 minut aktywności fizycznej trzy do czterech razy w tygodniu. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Należy również unikać przejadania się. Zdrowa dieta pomoże Ci zredukować cellulit podczas oczekiwania.
Awokado to kolejny dobry wybór. Zawierają one duże ilości błonnika i dobrych tłuszczów. Oba te elementy pomagają wypłukać toksyny i zrównoważyć poziom glukozy. Desery na bazie awokado to również świetna opcja. Na deser spróbuj zrobić pyszny mus czekoladowy z awokado. Jest on bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik, które mogą pomóc w redukcji cellulitu.
Ćwiczenia to również świetny sposób na zminimalizowanie cellulitu w czasie ciąży. Ćwiczenia poprawiają napięcie mięśni i pomagają zredukować tkankę tłuszczową. Jest to ważne dla Twojego zdrowia i zdrowia Twojego nienarodzonego dziecka.
Ćwiczenia
Cellulit w czasie ciąży jest powszechny, ale można go również zmniejszyć za pomocą ćwiczeń. Podczas ciąży Twoje ciało produkuje więcej estrogenów niż zwykle, co sprzyja magazynowaniu tłuszczu. Twoja skóra ulega rozciągnięciu, aby zrobić miejsce dla rosnącego dziecka, co sprawia, że komórki tłuszczowe wybrzuszają się. Ten stan może utrzymywać się przez kilka miesięcy, a dobra wiadomość jest taka, że można go zmniejszyć poprzez ćwiczenia.
Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta są niezbędne do zmniejszenia cellulitu. Jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, nasion lnu i warzyw sprawi, że będziesz nawodniona i zmniejszysz szanse na powstanie cellulitu. Białko w Twojej diecie jest również ważne, ponieważ pomaga zapobiegać nadmiernemu zatrzymywaniu wody i tworzeniu się cellulitu.
Ćwiczenia przed i po ciąży to skuteczny sposób na zapobieganie cellulitowi. Zwłaszcza trening siłowy pomaga poprawić napięcie skóry i zmniejszyć widoczność złogów tłuszczowych. Pozostawanie aktywnym poprawia również przepływ krwi w całym organizmie, zwalcza depresję i pomaga utrzymać zdrową wagę.
Możesz również wykonywać masaże ciążowe, które są dobre dla krążenia krwi i limfy. Pomoże to w redukcji cellulitu i poprawi Twoje ogólne samopoczucie. Dodatkowo masaże rozładują Twój stres i będą sprzyjać dobremu snu. Również joga prenatalna pomoże zmniejszyć spuchnięte kostki i zapobiec cellulitowi. Ćwiczenia cardio mogą również pomóc w tonowaniu mięśni. Niski poziom aerobiku i spacery są również doskonałym sposobem na pobudzenie krwi do działania. Dodatkowo możesz wykonywać lekkie ćwiczenia siłowe, aby ujędrnić górną i dolną część ciała.
Chociaż ćwiczenia są ważnym sposobem na redukcję cellulitu w czasie ciąży, mogą stanowić wyzwanie dla nowych mam. Poranna choroba i zmieniające się ciało mogą utrudniać kontynuowanie ćwiczeń. Jednak rozmowa z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń jest najlepszym sposobem na zapewnienie sobie bezpieczeństwa. Jeśli czujesz się komfortowo wykonując te ćwiczenia, możesz je stopniowo wznawiać.
Mezoterapia
Ciąża to czas, kiedy organizm produkuje więcej estrogenów, co zachęca ciało do magazynowania tłuszczu. Dodatkowo skóra rozluźnia się, rozciągając komórki tłuszczowe, a więzadła rozluźniają się, aby przygotować matkę do porodu. Prowadzi to do pojawienia się cellulitu na udach, biodrach i brzuchu. Chociaż cellulit w czasie ciąży może się utrzymywać, ćwiczenia i dieta mogą pomóc zmniejszyć jego widoczność.
Proces mezoterapii obejmuje serię zastrzyków leków homeopatycznych, witamin i minerałów w skórę. Zastrzyki te są skierowane do mezodermy, warstwy skóry pomiędzy skórą właściwą a warstwą podskórną. Zastrzyki te poprawiają krążenie w organizmie, układ limfatyczny i układ odpornościowy. Zabieg ten może zmniejszyć wygląd cellulitu i poprawić ogólny stan zdrowia. Nie zaleca się poddawania się temu zabiegowi, jeśli jesteś w ciąży lub przyjmujesz jakiekolwiek inne leki.
Ciąża to czas, kiedy możesz mieć dużą ilość tkanki tłuszczowej, co sprawia, że cellulit jest bardziej widoczny. Jednak powinnaś też wiedzieć, że cellulit częściej występuje u kobiet, które przeszły okres dojrzewania, niż u tych, które dopiero rozpoczęły ciążę. Pomimo tego, cellulit jest nieestetycznym stanem, który może wpływać na zdrowie Twojego organizmu. Dlatego ważne jest, aby omówić swój stan z dostawcą opieki zdrowotnej przed wyborem najbardziej odpowiedniego leczenia.
Na szczęście mezoterapia ma udowodnioną historię sukcesu. Chociaż żaden pojedynczy zabieg nie będzie działał dla wszystkich, większość kobiet traci co najmniej jeden rozmiar sukienki w ciągu dziesięciu zabiegów. Co więcej, można poddać zabiegowi wiele obszarów ciała w tym samym czasie.
Pressoterapia
Pressoterapia to bezpieczny i skuteczny sposób na redukcję cellulitu. Woda pod ciśnieniem w zabiegu jest korzystna dla szerokiego zakresu schorzeń, od cellulitu po zaburzenia krążenia i jelit. Może również pomóc w łagodzeniu bólu nóg i reumatyzmu. Jest bezpieczny dla kobiet w każdym wieku, a przeciwwskazań jest bardzo mało. Jednak kobiety w ciąży lub przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed poddaniem się presoterapii.
Podczas gdy ciąża może zakłócać wykonywanie niektórych zabiegów, pressoterapia jest bezpieczna dla kobiet w ciąży, które mogą ją wykonywać na rękach i nogach. Powinny one jednak unikać ćwiczeń na okolice brzucha, gdyż może to zaszkodzić rozwijającemu się dziecku. Dzieje się tak dlatego, że ciąża powoduje kilka zaburzeń równowagi w organizmie, w tym w układzie limfatycznym i krążeniu krwi. W rezultacie zatrzymywanie wody jest częstym skutkiem ubocznym ciąży.
Układ limfatyczny jest istotną częścią ciała. Układ limfatyczny zbiera zanieczyszczenia, płyny i lipidy, które przepływają między komórkami. Układ limfatyczny nie posiada jednak narządu, który pompuje płyn limfatyczny, więc polega na mięśniach i kościach, które pełnią tę funkcję. Poprzez zastosowanie pressoterapii na ciało, system limfatyczny może być rewitalizowany i reaktywowany.
Terapia ta wspomaga drenaż limfatyczny i poprawia krążenie. Pomaga również na bóle rąk i nóg. Odtruwa również organizm z nagromadzonych toksyn. Sesja prasoterapii będzie odczuwana jak głęboki masaż, dlatego przed poddaniem się zabiegowi najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Pressoterapia jest skuteczną metodą leczenia cellulitu. Terapia składa się z naprzemiennych sesji uciskowych i dekompresyjnych. Wysokie ciśnienie pomaga w detoksykacji organizmu poprzez stymulację drenażu limfatycznego. Może również pomóc w zatrzymywaniu wody i wzdęciach.
Podobne tematy
