Pierwszym krokiem w redukcji cellulitu jest utrzymanie nawilżenia skóry. Stosowanie balsamu do ciała po kąpieli lub prysznicu jest jednym ze sposobów, aby to zrobić. Masaż jest również skuteczny w usuwaniu cellulitu. Zawsze należy dążyć do wykonywania okrężnych ruchów. Masuj swoje uda i nogi dwa razy dziennie, aby się ich pozbyć.
Ćwiczenie
Ćwiczenie to świetny sposób na pozbycie się cellulitu i gładką skórę. Mięśnie pod Twoją skórą są wzmacniane przez trening oporowy, co utrudnia tkance tłuszczowej przebicie się przez nie. Ćwiczenia pomagają również stracić tłuszcz, a im mniej go masz, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz mieć cellulit. Niektóre ćwiczenia ćwiczą konkretne obszary ciała lepiej niż inne, ale wszystkie pomagają w redukcji cellulitu. Jednymi z najbardziej skutecznych ćwiczeń są przysiady i wypady.
Jeśli szukasz sposobu na utratę cellulitu na udach lub tyłku, spróbuj przysiadów pistoletowych. To ćwiczenie wzmacnia Twój rdzeń i mięśnie pośladków, jednocześnie tonizując i ujędrniając skórę pod nimi. Jest również świetne dla Twojej równowagi i stabilności kostek. Im więcej pracujesz nad swoim rdzeniem i udami, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz miała cellulit.
Innym skutecznym ćwiczeniem są ćwiczenia na ścięgnach szyjnych. Wykonując je, tłuszcz w udach i pośladkach zostaje zastąpiony mięśniami i pojawia się mniej widoczny cellulit. Ćwiczenia w tym programie powinny być wykonywane trzy do czterech razy w tygodniu. Jeśli nie czujesz się komfortowo podnosząc ciężary, spróbuj zamiast tego jogi lub pilatesu.
HIIT (high-intensity interval training) pomaga spalać kalorie bardziej efektywnie niż ćwiczenia o niższej intensywności. Ten rodzaj ćwiczeń zwiększa również Twój metabolizm po treningu. W rezultacie poprawia krążenie i drenaż limfatyczny, które pomagają w redukcji cellulitu. Chociaż ćwiczenia te nie wyeliminują całkowicie cellulitu na Twoim ciele, mogą pomóc Ci uzyskać skórę, o której zawsze marzyłaś.
Pływanie to kolejna świetna opcja dla osób szukających sposobu na utratę cellulitu. Pływanie zapewnia umiarkowaną stymulację mechaniczną i spala dużo kalorii. Skuteczne jest również bieganie z umiarkowaną prędkością. Wzburzenie wody powoduje efekt mikromasażu na skórze i zmniejsza widoczność cellulitu. Ponadto pływanie interwałowe i wysokoenergetyczny aerobik zapewniają dobrą stymulację mechaniczną i spalanie kalorii.
Złuszczanie
Jednym ze sposobów redukcji cellulitu jest złuszczanie skóry. Polega to na usuwaniu martwych komórek skóry i usuwaniu złogów tłuszczowych. Istnieje kilka sposobów, aby to zrobić, w tym przy użyciu wałka piankowego. Inne metody obejmują regularne ćwiczenia i zdrową dietę.
Istnieją również różne zabiegi oferowane przez dermatologów w celu zmniejszenia wyglądu cellulitu. Jedną z takich metod jest Cellfina, zatwierdzona przez FDA procedura leczenia złogów tłuszczowych. Zabieg ten wykorzystuje drobne cząsteczki i kryształki tlenku glinu lub soli do rozbijania włóknistych pasm pod skórą. Chociaż może zmniejszyć wygląd cellulitu, procedura nie jest pozbawiona ryzyka. Z tego powodu wymagane jest przeprowadzenie kilku sesji.
Poza zdrową dietą i regularnymi ćwiczeniami, możesz również stosować naturalne środki, aby pozbyć się cellulitu. Spożywaj pokarmy bogate w potas, takie jak zielone warzywa liściaste, awokado, banany i woda kokosowa. Pokarmy te zawierają również kwasy tłuszczowe i fukoksantynę, przeciwutleniacz, który poprawia stan skóry i zdrowie metaboliczne.
Złuszczanie jest kolejnym skutecznym zabiegiem na cellulit. Pomaga usunąć martwe komórki skóry i poprawia przepływ krwi. Pomaga również promować zdrowie skóry, co z kolei zmniejsza cellulit. Inną metodą jest szczotkowanie na sucho, które można wykonać przed prysznicem. Otwiera ona pory i poprawia krążenie krwi oraz przepływ limfy.
Jeśli rozważasz zabieg, dobrze jest skonsultować się z dermatologiem przed poddaniem się jakiemukolwiek zabiegowi. Dermatolog może wykluczyć inne schorzenia, które mogą być przyczyną braku przepływu krwi. Brak przepływu krwi w danym obszarze może być niebezpieczny, zwłaszcza dla osób z problemami krążenia i serca.
Picie wody
Picie wody może zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez wypłukiwanie hormonów stresu i przywracanie równowagi poziomu estrogenów. Pomaga również organizmowi w detoksykacji, co jest korzystne dla Twojej skóry. Woda zmniejsza również retencję wody, która jest jedną z głównych przyczyn cellulitu. Kiedy pijesz wodę regularnie, Twój organizm ufa świeżej dostawie i jest mniej skłonny do “gromadzenia” wody.
Innym sposobem walki z cellulitem jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C. Pokarmy te pomagają skórze zachować nawilżenie i są świetne w walce z cellulitem. Ponadto, pokarmy te mogą pomóc Ci schudnąć i pobudzić Twój metabolizm. Możesz również dodać je do swoich sałatek, smoothies i kanapek. To może być świetny sposób na walkę z cellulitem bez diety czy ćwiczeń. Możesz również przyjmować kilka kropli witaminy C i witaminy K dziennie.
Innym pokarmem, który może zmniejszyć cellulit, są tłuste ryby. Ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które poprawiają krążenie i sprzyjają spalaniu komórek tłuszczowych. Tłuste ryby mają również właściwości przeciwzapalne, które zapobiegają puchnięciu komórek tłuszczowych. Kiedy będziesz jeść te pokarmy, twój cellulit stanie się mniej widoczny.
Cellulit jest spowodowany brakiem równowagi hormonalnej. Kiedy Twoje ciało produkuje zbyt dużo estrogenu, staje się bardziej skłonne do tworzenia dołeczków. Aby pomóc zrównoważyć hormony, unikaj jedzenia zbyt dużej ilości białka zwierzęcego. Jeśli jesz mięso, staraj się kupować organiczne. Jeśli jesz ryby, staraj się kupować ryby złowione w linii. Unikaj też żywności o wysokiej zawartości sodu.
Ćwiczenia mogą również pomóc w walce z cellulitem. Może zmniejszyć procentowy udział tłuszczu w Twoim ciele i może poprawić krążenie. Jednak same ćwiczenia nie wyeliminują go.
Jedzenie zdrowej diety
Jedzenie diety bogatej w białko, o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu może pomóc w redukcji cellulitu. Pomaga również w detoksykacji organizmu i wspiera drenaż limfatyczny. Należy również ograniczyć napoje gazowane, alkohol i kofeinę oraz starać się ograniczyć sól i przetworzoną żywność. Zdrowa dieta może zmniejszyć cellulit nawet o 10 funtów w ciągu dwóch miesięcy.
Możesz również spróbować jeść więcej owoców i warzyw bogatych w fitoskładniki i bioflawonoidy, czyli przeciwutleniacze, które pomagają utrzymać jędrność i elastyczność skóry. Spożywanie pokarmów bogatych w te antyoksydanty jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie cellulitu. Awokado jest pełne tych korzystnych składników odżywczych i może pomóc w redukcji cellulitu w problematycznych miejscach.
Podstawowe przyczyny cellulitu to genetyka, wiek i wolne rodniki, ale dieta może pomóc w poprawie tych czynników. Według dietetyczki i homotoksykologa Karen Devine istnieją cztery główne zasady zdrowej diety, która zmniejsza cellulit. Po pierwsze, musisz wyeliminować nadmiar płynów z komórek tłuszczowych. Jedzenie większej ilości żurawiny, selera i innych naturalnie moczopędnych pokarmów pomoże w tym procesie.
Po drugie, zdrowa dieta zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe, które pomagają organizmowi się leczyć. Te kwasy tłuszczowe znajdują się w takich pokarmach jak łosoś, awokado, orzechy włoskie, sardynki, oliwa z oliwek i olej rzepakowy. Wzmacniają one również Twój system odpornościowy, co pomoże zmniejszyć widoczność cellulitu.
Na koniec powinnaś włączyć do diety pokarmy bogate w antyoksydanty i magnez. Te dwa składniki odżywcze pomogą zredukować cellulit poprzez zapobieganie magazynowaniu tłuszczu. Pomogą one również Twojemu układowi trawiennemu pozostać zdrowym i pomogą Twojemu organizmowi spalać tłuszcz.
Krem do ciała z retinolem
Krem do ciała z retinolem może być skutecznym sposobem na zmniejszenie cellulitu na Twoim ciele. Retinol jest składnikiem, który może wspierać produkcję kolagenu i wygładzać nierówny koloryt skóry. Krem zawierający retinol może również pomóc w zapobieganiu drobnym zmarszczkom.
Aby zmniejszyć cellulit, musisz stosować zdrową dietę. Krem zawierający retinol nie będzie działał dobrze, jeśli nadal będziesz jeść śmieciowe jedzenie i przybierać na wadze. Ponadto, musisz stosować krem dwa razy dziennie przez trzy miesiące.
Retinol może poprawić wygląd cellulitu poprzez obkurczanie komórek tłuszczowych. Niektóre z najlepszych kremów na cellulit mają 0,4% retinolu i powinny być nakładane na Twoje ciało dwa lub trzy razy dziennie. Powinnaś również zwiększyć spożycie owoców i warzyw. Owoce i warzywa mają wiele właściwości bogatych w wodę, które pomagają przepłukać Twoje ciało i zmniejszyć cellulit.
Krem do ciała z retinolem może również pomóc ujędrnić miejsca docelowe. Jego składniki pomagają ujędrnić skórę i zminimalizować grudki i dołeczki. Ten krem pozostawi Twoją skórę wyglądającą gładko i promiennie. Jest on również odpowiedni dla wegetarian. Ma przyjemny zapach kwiatu pomarańczy.
Oprócz retinolu istnieją inne skuteczne składniki, które mogą zmniejszyć cellulit. Kofeina i nawilżenie sprawiają, że skóra wydaje się jędrniejsza i gładsza. Retinol pomaga również budować kolagen, białko, które zwiększa objętość skóry i zmniejsza widoczność cellulitu.
Kremy do ciała z retinolem są produkowane z najwyższej jakości składników. Są bezpieczne i naturalne. Są również wolne od okrucieństwa. Oprócz tych właściwości, poprawiają krążenie w Twoim organizmie i spalają komórki tłuszczowe. Kremy te działają najlepiej w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami.
Podobne tematy
