Cellulit jest powszechnym stanem skóry, który charakteryzuje się przebarwieniami. Stan ten jest spowodowany utratą wody z tkanek łącznych w głębokich warstwach skóry. Uszkodzenie tych tkanek powoduje powstawanie wolnych rodników, które mogą powodować uszkodzenia naczyń krwionośnych i innych tkanek. Ponadto, te wolne rodniki mogą przyczynić się do chorób serca i raka. Powstają one, gdy ciało jest narażone na działanie promieni słonecznych, zanieczyszczeń, hormonów stresu i niezdrowych diet, które są bogate w kwasy tłuszczowe trans i inne negatywne składniki odżywcze.
Ćwiczenia
Picie dużej ilości wody pomoże zmniejszyć wygląd cellulitu. Pomoże wypłukać toksyny z organizmu. Wiele z toksyn, które spożywamy w dzisiejszych czasach, znajduje się w żywności, którą spożywamy. Zamiast jeść wysoko przetworzoną i pakowaną żywność, wybieraj owoce i warzywa uprawiane organicznie i wolne od pestycydów. Woda pomoże również utrzymać nawilżenie komórek skóry i tkanek.
Dieta o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości soli to kolejny skuteczny sposób na walkę z cellulitem. Sól pozbawia organizm minerałów i może pogorszyć cellulit. Zamiast spożywać sól kuchenną, spróbuj użyć substytutu soli, takiego jak kryształ himalajski lub celtycka sól morska. Staraj się również jeść więcej pełnych ziaren i otrębów. Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw również pomoże utrzymać cellulit na dystans.
Dieta bogata w antyoksydanty
Picie dużej ilości wody i spożywanie diety bogatej w antyoksydanty to dwa z najlepszych sposobów na walkę z cellulitem. Te dwie rzeczy pomagają organizmowi w detoksykacji i wypłukiwaniu toksyn, które mogą powodować, że skóra wydaje się teksturowana. Cellulit jest wynikiem utraty przez skórę elastyczności i pozwala komórkom tłuszczowym pod spodem pokazać. Może on dotyczyć osób o różnych kształtach i rozmiarach, ale na szczęście istnieją sposoby na zmniejszenie widoczności tej dolegliwości.
Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców jest również pomocne w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. Dieta bogata w antyoksydanty może zwalczać wolne rodniki i naprawiać uszkodzone tkanki. Spożywanie pokarmów bogatych w likopen i beta-karoten może pomóc w walce z cellulitem i poprawić ogólny stan zdrowia. Inne pokarmy bogate w antyoksydanty to szpinak, migdały, jagody i czerwone winogrona.
Lecytyna
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania cellulitowi jest picie dużej ilości wody. To pomoże wypłukać toksyny z organizmu i będzie promować zdrowie układu limfatycznego. Picie dużej ilości wody pomoże również Twojej skórze zachować wilgoć. Powinieneś pić co najmniej dwa litry wody każdego dnia.
Picie wody ma kilka innych korzyści zdrowotnych, w tym wypłukiwanie hormonów stresu, detoksykację organizmu i równoważenie poziomu estrogenów. Pomaga również zmniejszyć cellulit, ponieważ zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie, co jest główną przyczyną powstawania cellulitu. W związku z tym picie wody pomaga w odchudzaniu poprzez utrzymywanie komórek i tkanek łącznych w dobrej kondycji.
Nasiona lnu
Picie nasion lnu i wody na cellulit to naturalny środek, który może być skuteczny z wielu powodów. Nasiona lnu mają właściwości przeciwzapalne i alkaliczne, a także pomagają w trawieniu i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Siemię lniane jest dostępne w wielu formach i można je znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością. Możesz również dostać kapsułki z olejem lnianym gdziekolwiek kupujesz suplementy diety.
Siemię lniane jest bogate w rozpuszczalny błonnik, który wiąże się z odpadami uwięzionymi w płynie limfatycznym i szybko wypłukuje je z organizmu. Zawiera również estrogeny roślinne, które pomagają organizmowi produkować kolagen. Kolagen pomaga utrzymać gładką skórę. Siemię lniane jest bardziej strawne, gdy jest zmielone. Zmielone siemię lniane można dodać do jogurtu, zup, a nawet zmieszać z majonezem.
Witamina B6
Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać nawilżenie skóry i zmniejsza widoczność cellulitu. Pomaga to organizmowi produkować więcej kolagenu. Poprawia również krążenie krwi. Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców jest również korzystne. Zawierają one witaminy i minerały oraz są naładowane błonnikiem. Ponadto niektóre owoce i warzywa mają wysoką zawartość witaminy C, która pomaga zmniejszyć cellulit.
Witamina B6 pomaga wzmocnić tkanki łączne. Ponieważ cellulit jest spowodowany przez słabe tkanki łączne, witamina B6 pomaga utrzymać silne i jędrne komórki. Pomaga również regulować równowagę sodu i potasu w organizmie. Działa również jako naturalny środek moczopędny, powodując, że organizm wypłukuje nadmiar wody i eliminuje wzdęcia. Dodatkowo witamina B6 wspomaga wchłanianie cynku, który jest niezbędny do tworzenia kolagenu.
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe Omega-3 i siemię lniane przynosi wiele korzyści dla skóry. Wspierają one zdrowe krążenie krwi i pomagają zmniejszyć cellulit. Pokarmy o wysokiej zawartości tych dwóch kwasów to sardynki, orzechy włoskie i oliwa z oliwek. Pomagają one również organizmowi zmniejszyć stres, który zwiększa magazynowanie tłuszczu.
Jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości potasu również pomoże zredukować cellulit. Banany, awokado i zielone warzywa liściaste są świetnymi źródłami potasu. Surowe warzywa są kolejnym doskonałym źródłem tego ważnego składnika odżywczego. Ryby i olej kokosowy również zawierają niezbędne kwasy tłuszczowe.
Podobne tematy
